中学生排球训练,中学生排球训练方法视频
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2.求垫排球技巧。我是初中生,体育要考试垫排球,要32个,可是我现在连十个都垫不到,马上就要考了
3.寒假排球集训总结
4.初中生排球一分钟100个可能吗
一、正面双手垫球
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。
垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。
△ 正面双手垫球动作技术方法
准备姿势:两脚开立稍比肩宽。
击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度
击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。
手臂角度:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说,来球弧度高,手臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大些。
掌握垫球技术的练习方法
1、初学阶段
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。
(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。
(3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。
(4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。
(5)自垫高、低球、体会抬臂动作。
(6)对墙连续垫球。
(7)两人对垫。相距约4~5米。
(8)三人一组,三角连续垫球。
(9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。
(10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。
2、巩固提高技术练习
(1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。
(2)三人一组,跑动连续垫球。
(3)四人一组,三角跑动垫球。
(4)单人连续防多球
(5)两人或三人后排连续防多球。
(6)垫击从对方抛来的球。
(7)垫击从对方发来的球。
(8)垫扣球。
(9)移动垫扣球。
(10)垫击对方高台上中过来的球。
3、在接近比赛的条件下提高垫球技术
(1)三人一组接发球练习。
(2)三人一组接发球、调整传球练习。
(3)"中一二"接发球及其进攻。
(4)"边一二"接发球及其进攻。
(5)接发球及其插上进攻。
(6)三人垫、调、扣练习。
(7)接扣球后再接吊球。
(8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。
(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。
(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。
二、接发球
(1)垫击手法正确与否,是接好发球的关键,必须建立正确的动作定型。
(2)正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术,但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作.以适应不同性能的来球。
(3)判断、起动和移动是接好发球的基础,必须经常练习。
(4)接发球水平消退快,提高难,不宜搞突击训练,应坚持天天练,比赛前更应结合进攻战术进行练
习。
(5)要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习,即在体力充沛、精神集中、准备充分的情况下进行练习,提出接球到位的明确要求。
(6)发球与接发球是互相对立的统一体,具有威力的发球可以促进接发球水平的提高。因而,接发球教学要与发球紧密结合,互相促进,共同提高。
(7)多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法,以克服疲劳和不认真现象。
(8)在比赛中,接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响,是提高接发球技术的重要手段。
三、挡球
挡球主要用于防守,接高于肩的球。运用挡球,可以扩大控制范围。挡球可分为:双手挡球、单手挡球。
△挡球动作技术方法
(1) 双手挡球手型和方法:
抱拳式:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。
并掌式:两肘弯曲,两虎口交叉,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前,合并成勺形。
(2) 单手挡球和方法:
掌根平面击球,击球时用张开,手指自然弯曲,用掌根平面击球。
掌心平面击球,虚握拳,击球时,用掌心平面击球。
四、垫球易犯错误动作与纠正方法:
(1)距墙4-5米处对墙自垫。
(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。
(3)垫球不抬臂,身体向上拱。 纠正方法:
(1)原地向上自垫球。
(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。
(六)学习垫球技术注意事项
1、形成正确的手臂击球动作。
2、注意垫球时的全身协调用力。
3、多做移动垫球。
4、多结合场地练习垫不同方向的来球。
5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。
6、垫轻球时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地提肩压腕抬臂,迎击来球,在腹前利用前臂垫球的后下部。
7、垫重球时,利用含胸收腹,使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量,同时利用微小的手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。
中学生训练该用沙滩排球还是室内排球,什么牌子的排球好?
正面双手垫球是排球运动中的一项基本技术,是各种垫球技术的基础,是接发球、接扣球和防守的主要技术动作。学生如果在初学时不能正确掌握该技术动作,就很难进一步掌握难度较高的接发球和接扣球技术。
正面双手垫球技术按动作完成的过程,可分为判断来球、移动取位、抬臂迎球、蹬地发力、协调击球、蹬送到位、身体缓冲等阶段。要在较短时间内完成这一复杂过程,就必须掌握一系列技术要领。
传统的体育教学方法要求:学习垫球的手型和击球点是整个技术动作的关键,是垫球成功与否的前提,也是垫球技术的重点。
正面双手垫球技术相对来说虽然简单易学,但要使学生真正掌握动作,则不是那么容易。从该技术分析看,击球用力是学生难于掌握的动作,该动作掌握的好坏,直接影响垫球的弧度和落点。在平时练习中常出现球的飞行弧度低、落点差、到位率低等不良现象。在教学中教师应抓住这一难点,强调运用蹬地、伸膝、伸髋、提肩和抬臂的协调力量垫球。
传统的体育教学方法对初学的学生来说,太繁琐,不好记。在实际练习中,学生往往是注意到了击球而忘了夹臂,顾及到了夹臂又忘了肘关节伸直,总是顾此失彼,学习效果欠佳。
第一,
教师的示范动作要准确到位、规范清晰。先做几次正确的垫球示范,让学生对该技术有整体的、直观的认识,让学生全面观察身体动作、手臂动作、击球点、击球部位及球击出后的飞行方向和弧度。
第二,
讲解语言准确、精炼。可以边示范边讲解,如用“插、夹、提、压”四字讲解动作要领。即:在脚步移动到位时,插?——两臂伸直插到球下;夹——两臂夹紧,含胸收肩,用前臂击球;提——提肩送臂,重心随击球方向前移;压——击球时手腕要下压。精讲,能让学生初次接触垫球技术时,清晰地理顺记忆,利于较快掌握好动作。
第三,
练习时要突出重点。即:注意强调“含胸压腕”动作。击球时“含胸压腕”动作可以使臂直肌拉紧,从而使双臂自然夹紧,肘关节随之伸直前送,压腕的同时,使双手的击球面趋于向下,不易出现手击球的错误,能自然形成用前臂正确击球点。
求垫排球技巧。我是初中生,体育要考试垫排球,要32个,可是我现在连十个都垫不到,马上就要考了
室内排球。建议买硬球。
硬球适合室内排球也就是大部分比赛专用,软排虽然打起来没那么痛,但是它适合的领域 占沙滩排球居多。
便宜的杂牌排球硬的像石头,软得像棉花。这些肯定是不能用来打比赛的,用来训练都不太合适。
排球国内牌子兰华、双鱼、世达、火车头等,价格一般都是100多点,兰华金五星肯定要比兰华三星的软一些。
国际比赛专用MIKASA,日本牌子,型号多种,手感硬度各不一样。
MVP200是08年以前的国际比赛专用球。
08年以后用MVA200,就是北京奥运上用的那个花瓣球。
MVP200和MVA200价格都在400-500左右。
国际比赛专用的排球的材质是用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆。2008北京,2012伦敦排球比赛指定用球的材质是MICFIBER高级合成皮,采用机器贴皮,适合职业人士比赛训练用 。中国排球协会用的排球的材质是加厚PU,人工贴皮,手感不错,适合一般比赛训练之用,一般都不是真皮,是用科技合成的新材质。
寒假排球集训总结
这只能熟能生巧。
多练,注重动作要领,不知现在的有没有体育书,以前我们读初中时有体育书,里面教的动作要领比较基础的。
双手必需伸直,球控制在手腕和手胫之间,脚也比较重要,双脚随着垫球的升落发生变化,一定要屈膝,腰要直,
多练吧,动作熟了,32个不是问题。
初中生排球一分钟100个可能吗
7天的集训很快就结束了,这7天对于教练的我来说,也收获了许多,通过和孩子们一起练习,我的传球和垫球也更稳定了,对发球和扣球也有了更深的理解,对比赛的战术防守方面,也学到了很多新的东西,积累了很多宝贵的经验,对于一个不是排球专项老师的我来说,是一种沉淀和进步,和孩子们一起进步,对排球越来越爱,共同营造积极向上的气氛。
对于孩子们来说,他们的变化我是看在眼里的,他们也能亲身感受到自己的进步和变化,通过7天的相互了解和配合,团队的合作越来越好,每个人都能清楚的了解彼此的技术特点,从而在实战比赛中合理的处理各种球,减少失误,保证成功率。从每个人公开对自我的评价中可以看出,孩子们都能认清各自的缺点和不足,除了技术方面的问题,每个孩子的思想多少都有一定的问题,对于如何改变他们的想法和具体表现,我也根据每个人的特点选择了不同的方式和方法,经过7天的满满磨练,逐渐看到了他们的变化,这也是我最希望看到的,正处在青春期的孩子,每个人都有着不同的性格特点,有的格外积极、有的少言少语、有的对什么都不在乎、有的怎么说也不听……我尝试着通过合适的方式和方法,让孩子朝着好的方向改变,哪怕是一点点,希望他们通过排球的训练和学习,慢慢的让他们明白和意识到一些浅显的道理,从而主动的去改变自己,让自己变得更优秀。
作为一名教师,育人必须要放在首位,教练更应该对孩子负责,让孩子在训练中不断的突破自我,改变自身存在的问题,努力让自己变得更优秀,争取做一名德、智、体、美、劳,全面发展的中学生。
可能。
这个是可以练出来的,虽然是可以到达,但是高度大概是不能够很高了,不然很可能没办法做100个。
在中考排球中是需要考虑高度的,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次,记录成绩较好的一次。
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