打排球练弹跳,打排球弹跳力怎么练

1.排球运动员如何提高弹跳

2.怎么训练青少年男子排球运动员的各项身体素质呢？

我是每天都练球的。 如果你只想练腿力跟弹跳的话。 可以练高抬腿。青蛙跳等等。 如果你是为了训练而准备的话。 我建议你。可以。先练仰卧起坐。然后是蛙跳。还有加强手臂力量。比如拿装满水的水瓶练之类的。 加油哦~。 弹跳一下子是不能好的。 要日积月累的~。^U^。

排球运动员如何提高弹跳

首先我很喜欢排球，希望以后能在国家队看到你的身影。对怎样提高身体素质我不是很了解，不过根据我这么多年看排球的经验，中国排球运动员的腰腹力量普遍不是很好，都是硬邦邦的感觉。我希望楼主从长远看应该锻炼一下腰腹的力量。而且中国运动员身高普遍都较高了，但一传好与坏是能否进国家队的敲门砖，而副攻则拦网和背飞能力要突出。所以我建议楼主多增加技巧和实力，不要太在意一些数据。还有就是i希望楼主训练注意，尽量不要受伤。最后还是希望以后能在国家队看到你的身影

怎么训练青少年男子排球运动员的各项身体素质呢？

练排球很枯燥乏味的，但是练出来了，你就是哥：

1、每天10圈跑步打底（根据自己体质可以放到15圈左右），匀速跑，体质好时可以适当在跑动中提速然后又放慢匀速又再提速。目的：保证你打排球的耐力。

2、趁跑完步身体热时，找高杆子压腿、拉肩，相当于跑步后的休息时间利用。一个月的坚持跑、拉、压你肩部、胯部的韧带拉开了，弹跳想不长都难。

3、平时几个人一组，循环跑跳摸篮圈，摸不到的尽量摸高处。单脚（左右脚）、双脚起跳，每人摸100次。

4、几个人循环网前贴网站立拦网，一个人先上：中间跳一次，下来后迅速平行网左移（4号位）跳一次，下来后迅速交叉步移动到中间跳一次，又右移到2号位跳一次，然后换下一个人。循环每人20组。要求：每次起跳使劲到最高点，手伸过网但不触网（身体下落时也不能触网，要知道我们教练看见平时谁用手故意去拉球网就是一脚，平时都不准我们靠近网的··只能绕开或者钻网下过）

5、鸭子步：蹬低，向鸭子一样跨步前进，手别辅佐掌握平衡即可，围着篮球场绕圈。

6、赛前半个月，负重伸蹲：肩上骑一个体重差不多的队友，你扶着柱子下蹲然后起立，10个一组然后交换，每天搞个几组。大腿会一天比一天酸，关键是要坚持。

7、赛前半个月，冲刺跑：找个坡，两三人一组，冲刺跑到坡顶，最慢的俯卧撑。每人来个10来组。

8、赛前半个月，收腹跳：原地快速使劲起跳，用膝盖撞击自己的胸口称为收腹跳，身体下落也要求快，总之要求快速完成50个收腹跳为一组，完成一组后马上下地俯卧撑，之后休息个2分钟接着又来一组。一样，你的大腿会一天比一天酸，包括腹肌，重在坚持啊！

~~之后的半个月适量轻度保证球感的训练，身体训练不能量大、量重，重在身体的疲劳恢复，恢复后，你会发现你会飞，身轻如燕，弹跳高了，也自如了，空中爆发也强了。~~

引言：现在倡导全民健身，很多运动项目也逐渐走进大家的生活当中，并且现在国家也非常重视体育方面的培养，从而对于一些青少年男子各项球类运动都会格外的重视，那么在训练青少年男子排球运动员的各项身体素质又该如何进行呢？

看过排球比赛的人也都知道，在排球比赛过程当中，运动员的弹跳能力是非常重要的，当对方投射过来一个球，一定要做出迅速的反应能力，并且尽力的弹跳起来，将球打回对面，如果弹跳能力不强的话，投球人员很难会将球成功的发射过去。也有可能会对高度预估错误，导致提前弹跳或者是比较晚，那么很容易会和排球擦肩而过，所以对于一些运动员来说，弹跳能力是必须要训练的身体素质之一，那么在平常的训练当中，就要格外的让选手们在原地练习弹跳的能力。

排球比赛当中的发球手，必须要有强大的手臂力量，才能将球成功的击到对面，力量不足的话很容易被球网拦截下来，而且台球场地虽然不是很大，但规格也不会很少将球拍到对面是需要很大的力量的，别看排球是非常小的小编，在大学的时候也上过排球的课程，力量比较小，很难将球成功的发射出去，尤其在甩出去的一瞬间，胳膊承受的力量也非常强，所以会经常的酸痛无力，尤其是没有经过热身训练，手臂会非常的疼痛。

排球在击打的时候也要注意瞄准的方向和位置，一旦偏离了路线，很容易会打出球场之外，那么在比赛当中也会丢失很多分，所以练习排球的时候一定要注意，手臂投球的方向和自己眼睛视线定住的方向，一定不要偏差太大，否则的话也很容易丢分，在平常训练中就可以经常用手臂对着一面墙进行练习投球。