打排球能长个吗_打排球能长高吗

1.只要锻炼就能长高？做了“毁身高”的运动，会让孩子个头停滞不前

2.孩子身高不达标，有哪些体育运动有助他长身高？

3.孩子长高的六大要素

4.打排球有助于长高吗？

排球运动的好处很多：1、不容易伤害身体；2、锻炼动作的灵活性；3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线；4、大量运动过后可以降低食欲，之后补充点水分少量食物就可以了。（打排球的运动员几乎都是身材超棒就是例子）

排球有益健康

打排球动作中的下手碰接动作,和健康练功-->拍打功有著异曲同工之妙

,

因为手臂中的三阳经与三阴经在打排球时都时常拍打刺激到上述的经络

,

故打排球不仅手指头末梢神经会刺激运动

,

甚至在整著排球运动的过程当中.藉著肢体动作的运行

,

更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发,处处皆均衡运动

.

例如精神不集中

.

精神衰弱等.亦可收到意想不到的效果.

1，排球可以保持身材（排球和游泳一样都是能很好的保持身材，就向我一样，哈哈）

2，排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力

3，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。

4，因为有一网相隔，排球没有对抗性，着也就大大缩小了伤病的几率，毕竟我们不是职业队员，我们只是为了快乐，健康才运动的。

最后，我希望大家能够了解排球，喜欢排球！

只要锻炼就能长高？做了“毁身高”的运动，会让孩子个头停滞不前

　适量运动可以帮助孩子长高个。有助于孩子长高的运动有哪些呢?下面我来给大家介绍，欢迎阅读参考!

　 1、有利于长高的运动：

　排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动：

　举重、负重练习、过度运动、消耗过大的`运动(马拉松等)

　了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操：

　增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

a、热身

　身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

b、行走

　大幅度摆臂，有力地向前走。

　c、跑步

　先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。

　d、伸拉

　踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。

　e、垂吊

　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　f、跳跃

　双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。

　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完 一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，对宝宝的 长高必定有很好的效果。

　 要增高，乐观情绪很重要

　因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。因此，让孩子经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰也很重要。

　如果宝宝经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。

营养师推荐：有益增高食谱

　注意孩子一日三餐营养均衡化、多样化。 多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

　反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。 可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃 精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。

　所以，孩子从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。

孩子身高不达标，有哪些体育运动有助他长身高？

有人说，锻炼能够促进身高发育，所以有些家长就让孩子多运动。可是却忽略了一点，那就是并不是所有运动都适合孩子，有些运动不仅无法促进身高发育，反而还会影响孩子长个。

小刘的身高只有1米65，妻子的身高是1米58，两个人都属于矮个子。孩子出生后， 小刘最担心的就是孩子身高问题， 怕孩子长不高。小刘听别人说让孩子经常去户外做运动，骨骼会发育得更好，将来可能会长成大高个，对于这种说法，小刘深信不疑。

孩子只要休息，小刘就会让孩子去公园跑步， 每次都是孩子跑到气喘吁吁才停止下来。 小刘虽然感到心疼，但觉得自己的这种行为是为了孩子好。

有一次孩子正在跑步，小刘在一旁等待，遇到了一位专业的运动员。当这位运动员知道小刘的做法之后，马上批评小刘太无知。

这位运动员说， 长跑这项运动并不适合小孩子。 孩子年龄太小，骨骼和肌肉都没有发育成熟，每天进行过量运动，不仅无法长高， 而且软骨很容易受伤， 可能会让孩子的个头停滞不前。

听到这位运动员的话，小刘感到后怕，他马上进行了调整，不再让孩子继续进行如此高强度的运动。

近些年，儿童肥胖的现象越来越多，家长们的运动意识也逐渐增强，每天不再让孩子在家里看电视和玩 游戏 ， 而是让孩子去户外做运动。

我们都知道，适当的运动对人体有益，也能够促进孩子身高发育，这一点毋庸置疑， 但前提是“适当的运动”，也要选择合理的运动项目。

如果家长只是盲目地让孩子参加 体育 锻炼，而没有考虑到这些运动项目是否会对孩子造成伤害，可能会影响孩子骨骼发育， 导致孩子无法长高。

第一个运动是举重

当孩子进入青春期之后，身高发育会变得很快，但如果此时家长让孩子从事举重运动， 会导致孩子骨骼关节不断受到压迫。

时间走时间久了， 长骨连接处的软骨组织会受到伤害， 导致孩子骨骼发育产生问题，孩子的个头儿就会停滞不前，严重还可能会导致孩子骨骼出现问题。

第二个运动是长跑

适当的跑步对孩子的心肺功能有一定帮助，也能够促进骨骼发育。 但长跑或者马拉松并不适合孩子， 这种运动的强度特别大，很多成年人都无法坚持下去，更何况是未成年的孩子，孩子在长跑的过程中， 关节容易发生磨损， 可能会造成很大的伤害。

第三种是过于激烈的运动

不管让孩子做哪些运动，都要适可而止，不要超出孩子的体能范围。比如孩子喜欢打篮球，这是一项摸高运动，确实能对孩子骨骼发育产生一定帮助，但如果孩子每次打篮球的时间过长，运动量过大， 可能会对肌肉和骨骼造成伤害， 也无法起到促进身高发育的作用。

第一项运动是游泳。 现在有一些中学已经把游泳纳入到中考当中，在游泳的过程中，孩子的肌肉和关节都会得到锻炼，四肢在滑水时，也会得到舒展， 关节会受到挤压力。 这项运动适合非常适合青少年，而且对于孩子来说， 这也是一项自救的技能。

第二项运动是跳绳。 跳绳和篮球一样，都属于摸高运动，这种运动很有趣，可以引起孩子的兴趣，而且不像篮球那样危险，孩子基本不会受伤。

第三种运动是排球。 排球也是一项很有趣的运动，而且可以锻炼孩子的弹跳能力。在打排球时，孩子的骨骼会得到锻炼， 肌肉也会变得很强大。 我国非常重视排球，如果孩子在这方面很有天赋，家长也可以把孩子送到专业的教练那里去系统学习， 没准将来在排球领域会有不错的发展。

总而言之，运动虽好，但并不是所有的运动都适合孩子，上面提到的三种“毁身高”的运动，以后别让孩子继续做，否则孩子的个头可能会停滞不前，也有可能会导致孩子出现 健康 问题。

孩子长高的六大要素

常有家长问：“运动对孩子的身高到底有多大影响？”“哪些运动能促进长个？”身高60%由先天遗传基因决定，40%受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。其中，运动对孩子长高有重要作用。

人是怎样长高的？骨骼生长时也在不断重新塑造，大面积骨骼被破坏和吸收，并不断再形成。骨骼最后的形状不仅取决于其长度和宽度，也依赖于肌肉的牵拉力及邻近组织的位置。骨骼在达到成年大小和形状后，仍然需要不断重新塑造，从而变得更加坚实。因此，家长不仅要注意孩子的骨骼生长，还要通过增加体育运动提高其骨骼质量。

孩子长个有三个关键期。正常人有三个身高快速增长阶段，即婴儿期、儿童期和青春期。青春期是最后的长高机会，因为婴儿期、儿童期长个受影响时， 只要及时纠正影响因素，最终还有追赶生长的时间，甚至有可能赶超同龄小伙伴。青春期，孩子的骨骼逐渐接近完全愈合，追赶生长的能力受到限制，一旦错过这个增高的最后黄金期，悔之晚矣。

运动确实对长高有好处。1.运动对骨骺（读音hóu，骨干的两端部分）有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动

的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。2.运动促进钙吸收。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动，多晒太阳，特别有利于钙吸收和骨骼增长。3.促进生长激素分泌。运动后，生长激素分泌增多，锻炼能增加新陈代谢，增强机体防病能力，预防肥胖。4.有利睡眠。运动能促进睡眠，夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。所以，家长要多让孩子进行户外运动，将长高潜能发挥到极致。

什么样的运动有利于长高？不少人有这样的误区：练体操、举重容易压得孩子不长个。其实，举重、举哑铃、竞技体操等静力型运动，如果运动适当可以促进骨骼生长、身高增长。但必须有教练指导、方法得当，以防止骨骼受伤、影响骨骼发育。动力型运动，如田径、游泳、球类等运动对长个特别有利。孩子的骨骼系统比较软，长期局限于一种运动，容易导致骨骼发育不平衡。所以，建议进行全面锻炼，多做伸展肢体、弹跳等运动，适当做些力量练习，可促使全身各处骺软骨新陈代谢处于相对旺盛状态，令全身匀称生长发育。

为大家推荐一些长个运动：弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育；伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展；全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。需要提醒家长，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。研究发

打排球有助于长高吗？

孩子生长发育是离不开几大营养素的，这些营养素包括脂肪、蛋白质、维生素、糖类、水和无机盐等物质，如果孩子的营养摄入不充分，就会影响长高。

均衡的营养

要保证均衡的营养。

充足的睡眠

要保证充足的睡眠。孩子在晚上睡觉的时候，会分泌生长素，这些生长素是保证孩子长高的重要因素，而熬夜不睡觉的孩子，由于缺少生长素的分泌，会导致孩子长不高。

♂?多进行体育锻炼

要多进行体育锻炼。体育锻炼对孩子来说是生长发育必不可少的，多活动，多运动，促进孩子的新陈代谢，有助于孩子长高，但是尽量不要做举重、哑铃等运动。

♀?多做跳跃训练

可以多做跳跃训练。跳跃训练对孩子的长高非常有好处，包括跳绳、跳远、打篮球、打排球等运动，还可以做一些拉伸运动，比如引起向上等，都对孩子的长高有很大帮助。

保证孩子不缺钙

要保证孩子不缺钙。孩子可以适当的补钙，通过食物的方式补充最好，然后就是要多进行户外活动，多晒太阳，再就是可以适当补充一些钙片，让孩子骨头不缺钙，才能长得高。

保证孩子的健康情绪

保证孩子的健康情绪。孩子的情绪对孩子的心理健康和生理健康都很重要，如果孩子情绪不好，缺少足够的关爱，缺少安全感，也会影响孩子的发育，让孩子长不高。

打排球有什么好处?

1、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态，经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

2、释放压力，调节情绪

通过排球运动，还可以使劳动后疲劳的身体得到积极的休息，使其精力充沛地再投入工作，又可使体制增强，体格健壮，精力旺盛，工作能力提高。

3、提高团队意识

排球运动又是一项集体运动项目，要经过团队的三次配合才能够完成，健身的同时也能锻炼团体配合意识。打排球是可以长高的。打排球可以刺激腿部骨骼和肌肉发育，拉伸肌肉纤维，是有助于身高发育的。尤其是在青春期，这个时期是生长发育的高峰期，适当的多做户外运动，多晒太阳，要有足够的良好的睡眠，能够有效的增强体质，同时要补充丰富的营养，保持营养的均衡，及时补充钙质，比如多喝牛奶等，对身高的发育都是很有帮助的。