游泳40分钟,游泳40分钟和跑步40分钟

1.游泳一般游多久

2.游泳的好处有哪些 游泳多长时间最合适

3.每次游泳要游多久才可以减肥？

4.蛙泳1000米一般多长时间

有点太慢了。

六百米蛙泳四十分钟，平均每百米要六分多钟。一般成年男女蛙泳的中等水平是每百米3分多钟左右。如果游得比较慢，可能是姿势不太标准，可以先规范游泳姿势。

蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

游泳一般游多久

每天游泳40分钟对身体有很多好处。游泳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性。此外，游泳还可以帮助减轻压力，改善睡眠质量，降低血压和心率。

根据一些研究，每天游泳40分钟可以达到最佳的锻炼效果。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

游泳的好处有哪些 游泳多长时间最合适

游泳一般游30~40分钟。

如果游泳时间太短，起不到健身减肥的作用，游泳时间太长容易疲劳，游泳20分钟之内主要是消耗体内的糖分，20分钟以后就开始消耗体内的脂肪。

如果想要减肥，健身时间超过半小时才能达到目的。游泳是一项高强度的运动，会产生大量的热量，在水中散热速度较快，如果游的时间太长，体温下降太快，容易导致着凉。

游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。中国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近一两百年的事。

世界游泳锦标赛，含游泳、跳水、花样游泳、公开水域游泳、水球、高台跳水6大项目，于奇数年7-8月进行为期16天的比赛，下一届于2019年7月12-28日在韩国光州举办，同年8月，还将举办FINA成人世锦赛。

游泳的好处

1、经常游泳的人由于经常受到冷热刺激，会增加对温度变化的适应能力，提高身体的免疫力。

2、游泳能降低高血压、高血糖、高血脂，血管随着温度的变化收缩和舒张，这样能增加血管弹性，加速血流速度，还能预防血栓和冠状动脉梗塞。

3、游泳还可以提高肺活量，改善内分泌失调，强身健体。

4、经常游泳的人能够使面色红润，皮肤有弹性。

每次游泳要游多久才可以减肥？

1 游泳最合适的时间

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

蛙泳1000米一般多长时间

游泳每次达到40分钟就可以起到减肥的效果。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

参考资料：

蛙泳1000米的一般完成时间取决于个人的游泳能力和训练水平，通常在25-40分钟左右。

1.蛙泳的基本介绍

蛙泳是游泳的四种基本泳姿之一，也是最古老的一种。它的动作特点是同时伸展和收紧臂部，腿部做蛙蹬状的继续动作。蛙泳是一项全身性的有氧运动，对背部、肩部、胸部和腿部肌肉的锻炼效果较好。

2.游泳速度与个人能力

蛙泳1000米的完成时间因个人游泳能力的不同而有所差异。专业游泳选手或训练有素的游泳爱好者可能能够在较短的时间内完成，而初学者或非专业人士可能需要更长的时间。

3.影响完成时间的因素

完成蛙泳1000米所需的时间还受到以下因素的影响：

（1）技术水平：合理有效的蛙泳技术可以提高游泳速度和水性。

（2）身体素质：包括心肺功能、肌肉力量和耐力等，身体素质的好坏会直接影响游泳能力。

（3）训练量和频率：经常性的训练和适当的训练强度可以提高游泳能力和耐力水平。

4.训练和提高速度

想要减少蛙泳1000米的完成时间，可以通过以下方法进行训练和提高速度：

（1）提高技术水平：定期接受专业教练的指导，改进蛙泳姿势和动作。

（2）增加训练量：增加游泳的频率和时间，逐渐增加游泳距离和强度。

（3）强化核心肌群：通过核心肌群训练，增强身体稳定性和泳姿的控制。

（4）注重耐力训练：进行有氧运动训练，增强心肺功能和肌肉耐力。

总结：

蛙泳1000米的一般完成时间在25-40分钟左右，但具体时间因个人游泳能力、训练水平以及身体素质的不同而有差异。对于想要提高速度的人来说，持续的训练、优化技术、增加训练量和注重耐力训练都是有效的方法。游泳是一项全身性的运动，通过坚持训练和不断提高，可以享受到游泳带来的健康和乐趣。