半马一级水平_马拉松半马一级标准

1.半马合格成绩是多少

2.半程马拉松一级运动员标准

3.半程马拉松合格标准是什么？

1小时34分，1小时35分等。

通过以大众选手的男子主等级评定标准可知，29岁以下达标成绩是1小时34分，30-34岁，达标成绩是1小时35分，35-39岁，达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。

半马指的是跑完一半的马拉松路程，通常来说完整的马拉松路程为42公里，跑半马指的是跑半程马拉松距离，为21公里的路程。

半马合格成绩是多少

马拉松一级运动员标准如下：

男子选手，男子一级由原来的2小时34分提升到了2小时32分，男子二级由原来的3小时10分提凯斗升到了2小时52分，男子三级由原来的4小时提升到了3小时02分。

女子选手，女子一级由3小时19分提升到了3小时10分，女子二级由3小时50分提升到了3小时22分，女子三级由4小时10分提升到了3小时35分。

从最新的等级标准来看，一级、二级、三级都有不同幅度的提升，尤其越后面提升越大，盯咐磨这也间接显示出，国内大众选手跑的越来越快了。新的等级表还加入了半程马拉松等级，达级的难度与全程项目相当。

马拉松：

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

注意事项：

1、热身，热身可以是轻度慢跑，但别超过10分钟，请记住，你的目标是舒服地开始比赛，所以放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。

2、早饭时间，早餐可以再次补充碳水化合物，避免跑步中能量过早消耗殆尽。争取多补充几百卡路里，例如一个百吉饼、香蕉、烤面包和一个运动能量棒。

3、恰当的饮食，在比赛中提供能量的是碳水化合物，而不是脂肪或蛋白质，重要的是增加碳水化合物在能量供给中的比例。没必要比平时多吃的太多，相比之下，确保食物中富含碳水化合物而不是脂肪更为重要。例如，选择番茄意面而不是奶酪意面，硬面包圈而不是羊角包。”

4、选择合适的服装，专家建议，跑马拉松时不能穿纯棉的T恤，尽管它们无比舒适。和让人憋闷的汗湿T恤相比，用专业速干衣跑步服装，能让你跑的更轻松。此外，你还需要确认它们不会刺激皮肤。

5、选择跑步饮料,和普通水相比，在比赛过程中更应该使用运动饮料。运动饮料有三重功效：提供液体、碳水化合物和电解质，特别是钠。看看在马拉松赛事中，补水站如何设置，然后练习按此节奏喝水。如果你不喜欢带着水跑步，可以在沿途放好水瓶。

6、选择马拉松的鞋子，首先，鞋子应该尽量轻便，但要能提供足够的支撑。其次，在正式进行马拉松比赛之前，要提前做一个模拟比赛的测试，测试鞋子是否足够舒适，检查穿这双鞋子是否会出现水泡和脚伤。假如这双鞋让你感到困惑，那就尽早换一双。

半程马拉松一级运动员标准

半马合格成绩是一小时三十分钟。

半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30-34岁达标成绩是1小时35分，35-39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。一级。29岁以下达标成绩是1小时51分。

30-34岁达标成绩是1小时52分，35-39岁达标成绩是1小时53分，40-44岁达标成绩是1小时54分。二级。29岁以下达标成绩是2小时14分，30-34岁达标成绩是2小时15分。35-39岁达标成绩是2小时16分，40-44岁达标成绩是2小时17分。三级。所有年龄达标成绩都是三小时。

半马的全称是半程马拉松，即全程马拉松的一半。与其他运动不同，半马无论是专业运动员，还是业余运动员都可以参加比赛，所以这也是一场对运动员没有要求的马拉松。参赛前一周，需要充足的睡眠和休息。

半马比赛前注意事项：

1、比赛前一定要做热身运动。比赛当天，我们需要提前到达球场，这样我们就有足够的时间做热身运动。热身的原因是跑步时拉伤或扭伤。

2、时刻注意自己的身体状况，不要和别人攀比。每个人的身体状况都不一样，所以我们在比赛中不能用别人的要求来要求自己。否则，在比赛过程中，很可能会打乱自己的节奏，造成伤害。因此，为了自己，所有的要求都是基于自己的身体状况。

半程马拉松合格标准是什么？

凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号。

（一）在全国巡回赛年终总排名中单打四至十六名、双打二至八名的运动员；

（二）在全国团体锦标赛中，前三名除授予运动健将外的其他运动员和获得团体四至八名的主力运动员；

（三）在洲际青少年（十个以上国家参加）的比赛中，获得各项前三名的运动员；

（四）在全国青少年巡回赛年终总排名中，单打前八名、双打前四名的运动员；

（五）在全国青少年团体赛中获得前二名的主力运动员（上场率应占三分之二，取胜占上场次数的三分之二）。

（六）在全大学生比赛中，获得单打前二名的运动员。

扩展资料

一级运动员（National level of athletes）是指在某个专项运动中成绩最好的部分人。达到一级运动员的条件后，可以升级为一级运动员。升级途径有很多，但都很困难。

参考资料：

半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，1、精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40~44岁达标成绩是1小时37分。2、一级。29岁以下达标成绩是1小时51分，30~34岁达标成绩是1小时52分，35~39岁达标成绩是1小时53分，40~44岁达标成绩是1小时54分。2、二级。29岁以下达标成绩是2小时14分，30~34岁达标成绩是2小时15分。35~39岁达标成绩是2小时16分，40~44岁达标成绩是2小时17分。3、三级。所有年龄达标成绩都是三小时。

扩展:半程马拉松（Half Marathon）是路程为21.0975公里的长跑比赛，又名二分之一马拉松。 半程马拉松是全程马拉松比赛路程的一半，对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛，通常与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。

以下疾病患者不宜参加比赛：

先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

高血压和脑血管疾病患者；

心肌炎和其它心脏病患者；