游泳入门教程_游泳入门教程图解
1.初学游泳的基本方法
2.游泳怎么学,才能快速学会游泳
3.初学者学游泳教程
4.游泳的技巧口诀
游泳初学者入门技巧:
1、选择一家好的游泳馆换上泳衣、泳裤、游泳眼镜做些热身运动准备开始学习游泳,切忌不可选择湍急或较深的河流训练,对于初学者,在河中学习游泳是很危险的行为。
2、练习水中行走。先扶着池边或其他东西尝试在水中行走,待熟练后逐渐放手在岸边自由行走。练习水中行走的目的在于让您感知水边的环境,包括浮力与阻力,让身体逐渐适应。
3、学习呼吸。用手抓住池边,深吸一口气,然后把头潜入水中,慢慢的呼气,带呼完气后伸出水面,重新吸气再潜入。要注意呼气和吸气的时间要规律、连贯,不可练习一下停一下。
4、水中漂浮。戴上游泳圈在水中漂浮让身体感受在水中的平衡感。如果您不愿意使用游泳圈,可以站在水中,身体放松,深吸气后身体下蹲,然后用脚用力蹬一下,同时身体放松开,在水的浮力下会浮上水面,感受下漂浮。
5、在漂浮练习完成后,可以进一步用手臂在水面上下划动练习仰泳。将手摊开,双手垂直均速的由上向下滑动,同时双脚也上下划水,待适合了这个节奏后,可以适当加速划行。
初学游泳的基本方法
新手游泳怎么游
新手游泳怎么游,在生活中,很多人刚开始学习游泳的时候,都是比较害怕的,而且甚至比较难学会的呢,我为大家整理好了新手游泳怎么游的相关资料,一起来看看吧。
新手游泳怎么游1团身漂浮。
动作要领:憋气抱团,收腹抱膝,保持三秒;松开双手,两臂下压,直腿站立。做这个动作的原因就是能帮助你克服恐惧,让你知道,人在水中不会沉下去,而是浮起来。知道这一点,我相信对于怕水的人来说,这个动作能让你拥有一定的安全感。
躺大字。动作要领:正面朝上,躺成大字;四肢伸展,头胸下压。手脚可以微动以保持平衡,但是切记不要刻意把头抬出水面,鼻子高出水面即可!这个动作的原因是让新手知道人在水中的浮力,也可以学会掌握平衡。可以把你的头和胸腔想象成两个气球,只有尽量压下这两个气球,你的身体才能整体漂浮在水面。
蛙式踩水。动作要领:手指并拢两侧拨,收蹬幅度不要多。
但对于新手来说,蛙式踩水不是最省力的动作,但是一定是最容易学会的踩水动作!这个动作只要稍加练习,一天就能学会!
操作技巧:做这个动作时,手不要上下拍水,而要做划水的动作,腿部不必刻意追求像蛙泳那样的连贯性和大幅度,你只需记住:收、蹬;收、蹬。
呼吸。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。
总结:我给大家介绍了团身漂浮、躺大字、蛙式踩水3个简单的小动作,掌握这3个动作,你的游泳就已经入门啦!当然,在进入泳池之前,你还得调整心态:每个会游泳的人,初学时多多少少都会有一些怕水、紧张,不用觉得自己在泳池边扑腾很丢脸,多加练习即可!
注意事项
小孩学习游泳一定要在大人的陪同下进行;
每个人可以根据自己的条件,结合方法进行学习。
新手游泳怎么游2要学游泳就要有恒心,下定决心把其学好,不能半途而废,同时要有迎接挑战,克服困难的精神,只要把握好正确的方法,坚持下去,最终一定能学成。
下水学游泳的第一步,就是要学会吸气与呼气的转换,练习方法:下水站到水深大约与胸部平齐的地方,站直,然后竖直往下潜水,入水时嘴巴和鼻子同时出气,尽可能用力吹,达到吹出气泡的效果。大概吹的差不多就起来,嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气,嘴巴要张大。
刚开始可以选择20次上下为一组,后面循序渐进。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到,可以把重点放在嘴巴的吸气,后面再慢慢适应。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳,则可以双手抱膝,过一会儿双脚踩地则自然平稳。每一次去游泳可以做5-6组训练。
仰泳
1、在出发信号发出前,运动员应在水中面对出发端,两手抓住出发握手器。禁止两脚蹬在水槽里、水槽上或脚趾勾在水槽沿上。
2、出发和每次转身后,运动员应蹬离池壁,除在做转身动作外,运动员在整个游进过程中应始终呈仰卧姿势,允许身体做转动动作,但必须保持与水平面小于90°的仰卧姿势,头部位置不受此限。
3、在整个游进过程中,运动员身体的某一部分必须露出水面。在出发、转身及抵达终点时,允许运动员身体完全没人水中。出发和每次转身后,在15米前(含15米)运动员的头部必须露出水面。
4、在转身过程中,运动员身体的某一部分必须触壁,允许肩的转动超过垂直面,之后可做一次单臂划水或双臂同时划水动作,并以此划水动作作为连贯转身动作的'开始。运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。
5、运动员在到达终点时,必须以仰卧姿势触璧。
新手游泳怎么游3对于游泳初学者来说,要先学会漂浮,全身放松并且减小身体上的用力。在水中练习憋气和吐气,掌握正确的方法就不怕被水淹,先在陆地上练习,憋气的时间越长,对游泳的练习效果越好。
对于初学者来说,最好可以先练习蛙泳,蛙泳更容易学会。
练习蛙泳的方法:
直立于泳池中,模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习,一开始练习的时候可以先站在泳池边,之后再拿着浮板练习,反复做分解动作,让自己的双腿有一个肌肉记忆。蹬水的时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚板,用力夹水,直到双腿并拢伸直。
蛙泳的过程要连续进行,注意快蹬、慢收、并腿伸直的小技巧。
手部动作开始要把两个手臂自然前伸,手掌张开掌心向下,手臂张开大概45°角,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时水会产生一定的推力。
游泳怎么学,才能快速学会游泳
第一
憋气吐气
一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。
第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,开始一定要慢,并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好。
第二
俯漂练习
漂浮是学游泳重要的基础,在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平直的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,与水平面的夹角较大。
造成这种现象的一个主要原因,就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的,头一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。
浮不起来的主要原因是紧张,全身放松,深吸气,头入水目视池底,然后脚轻蹬池底浮起,全身处于放松状态。
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水,脚不着地,立刻就恐慌起来,这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把头浸入水中,慢慢吐气,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋进水了,憋气的时间也会逐渐延长。
第三
团身浮漂
浅水区,首先吸一口气憋住了,然后放松头入水(初学者通常都比较害怕,其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部,双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近,如果从上面看你的话就只有背部在水面上。
完成漂浮动作后,手离开膝盖,腿往下伸站立,同时手部要有一个向前推水的过程,同时把头抬起出水。最好还是有人现场演示给你看,练几次就好了,要不去找一下有关的视频看看也行。
水中站立
因为游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
滑行练习
学会了憋气和水中站立,既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样,两手叠压,伸向头顶,用力登池壁,身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。
在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后蹬池壁,使身体拉平向前滑去。
记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓收腿立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。
反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。滑行中可能会左右摇摆,不要紧张,多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习熟练以后,可以滑行中加蛙腿练习。
初学者学游泳教程
1、先在家拿脸盆装满水,
练习闭气,心里默数数,直到受不了才换气,逐步挑战自己的极限,一是消除对水的恐惧感,二是为入池学习游泳奠定心理基础,三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人,让自己做到心中有数。
2、在浅水池找浮感,深吸一口气,闭气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间慢慢会从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,在水里只能向外慢慢吐水,即呼气,但在水里吐水一般是鼻为主口为辅。
3、找到浮感后,可以把团身变成四肢自由伸展、划动,在水里找到移动感觉了,就可以进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作,这就是闭气练蛙泳的连贯动作,熟练之后就可在收手时进行抬头换气。
4、强化练习,把手、脚、换气配合起来协调练习就行了,但一定要注意动作规范,练习时只要循序渐进不操之过急就行了,一般3-5天就可以学会了。
当然,这对锻炼身体是可以的,要是参加比赛什么的就还得系统性练习。
游泳的技巧口诀
初学者学游泳教程
初学者学游泳教程。随着生活水平的逐渐提高、人们的身体素质也在下降、这使许多人意识到身体以及锻炼的重要性。许多人通过游泳的方式来锻炼身体、增强自身的免疫力。下面是我整理的初学者学游泳的相关教程。希望对你有帮助。
初学者学游泳教程1
手部动作
1、向外划水
手肘伸直,手掌由向下转为向外,边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸,双手前伸时会将身体拉匹长,将双肩之阔度缩窄,加强流线型,令人更去水。
向外划水将水推向两面,是没有向前推进力的,一切没有推进力的动作切勿发力,浪费体力。可见双手完成向外划水动作时,双肘仍是伸直的,而且双手的距离很阔,大概是肩膀向外延伸一呎。
2、抓水
高肘抓水,是抓水推进力的关键。常见错误:沉肘抓水及拖肘抓水,是自学蛙式之常见问题,这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水,未到抓水位置就抓水,会缩短后面的向内划水距离。
3、向内划水
抓水动作向后推,大家都知道有推进力,向内划水时双手前臂向内挟,将水向内推,可将上半身向上推高,令身体处于高位,可减低阻力,并且有助于脚踢水时的速度。
此动作完成时双肘在腋下,并且贴近胸膛,以减低水阻。业馀游泳者则不必用力向内划水,因为它始终是一个没有推进在的动作,若用了力,会消耗很多体能。
4、双手前伸
双手快速向前伸,手肘要伸直,伸直之后再用阴力向前伸,拉长上半身,缩窄肩宽,创造流线型。手向前伸时,手掌由向上转为向内再转为向下。
腿部动作
1、收腿
业馀游泳者脚踝放松。收腿动作是没有推进力的,切记不可用力。收腿时双滕不可分开,也不需要夹实。
收腿完成时,大腿与躯体的角度约在100°至130°左右,身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90°。收腿完成时,脚掌靠近 pat pat ,脚掌必须尽量贴近臀部,以增加踢水距离。
2、反脚板
勾起脚板,脚趾朝外,双膝距离约与双肩宽度相同,膝关节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离,要知道双膝距离越阔越阻水。
收腿完成时,业馀蛙式必须充份收腿,以增加踢水距离。常见错误:很多人将双膝距离撑得很大,非常阻水,另有些人是学不识反脚板的。
3、踢水
向身体的后方踢水。常见错误:向上踢或者向下踢都是错误的,向上踢,踢的时候人向下沉了一下,才向上浮。向下踢,将人向上推,减弱推进力。非向后踢的蛙脚肯定不去水。
4、继续踢水
踢水至双膝伸直时,双脚位置差不多与肩同阔,这幅图的脚板仍是反起的,业馀者必须注意,这是专业游泳技术,一般人是不容易控制的`,不用管它,通常业馀游泳者会提早伸直脚板,别理它就是了。
5、踢水至双膝伸直
踢水至双膝伸直时,双脚位置差不多与肩同阔,这幅图的脚板仍是反起的,业馀者必须注意,这是专业游泳技术,一般人是不容易控制的,不用管它,通常业馀游泳者会提早伸直脚板,别理它就是了。
6、双脚并拢
将双脚并起来,业馀者不需要将脚板伸直,只要放松脚板就行了。记着自己是个业馀游泳者,不可能跟奥运级泳手比较,不然可能适得其反。
手脚配合动作
1、滑行
全身伸直向前滑行常见错误:这时候是速度最快的,即使是奥运金牌,也有短暂的滑行,业馀者如想更有效游泳,廷长这个滑行状态可能比拚命游速度更快,而且更省力。
2、抓水
双手抓水时双脚伸直
常见错误:双手抓水时双脚开始收腿,令身体流线型减弱,很阻水。
3、向内划水
双手向内划水时收双腿。
4、双手前身伸
双手前伸至一半时双脚踢水。
初学者学游泳教程2第一步, 选择一家好的游泳馆换上泳衣、泳裤、游泳眼镜做些热身运动准备开始学习游泳,切忌不可选择湍急或较深的河流训练,对于初学者,在河中学习游泳是很危险的行为
第二步, 练习水中行走。先扶着池边或其他东西尝试在水中行走,待熟练后逐渐放手在岸边自由行走。练习水中行走的目的在于让您感知水边的环境,包括浮力与阻力,让身体逐渐适应
第三步, 学习呼吸。用手抓住池边,深吸一口气,然后把头潜入水中,慢慢的呼气,带呼完气后伸出水面,重新吸气再潜入。要注意呼气和吸气的时间要规律、连贯,不可练习一下停一下。
第四步, 水中漂浮。戴上游泳圈在水中漂浮让身体感受在水中的平衡感。如果您不愿意使用游泳圈,可以站在水中,身体放松,深吸气后身体下蹲,然后用脚用力蹬一下,同时身体放松开,在水的浮力下会浮上水面,感受下漂浮。
第五步, 在漂浮练习完成后,可以进一步用手臂在水面上下划动练习仰泳。将手摊开,双手垂直均速的由上向下滑动,同时双脚也上下划水,待适合了这个节奏后,可以适当加速划行
第六步, 学会仰泳后,就可以学习跳水和正常的游泳姿势了。跳水要注意脚要用力蹬离跳高跳远,双臂前伸。入水后,呼吸均匀,手臂匀速前划,脚部划行与手的划行要协调。可以在岸上把动作练习熟练后再如水练习
游泳的技巧口诀
游泳的技巧口诀,看着别人在水中如鱼儿般灵动,自己却怎么也学不会,还影响到自己的情绪,其实游泳是有口诀的,方便自己快速记住和快速掌握,下面是游泳的技巧口诀。
游泳的技巧口诀1爬泳顺口溜:
两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
蝶泳教学口诀是:
水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸
仰泳动作的顺口溜为:
自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
大腿来发力,小腿用力踢。
脚尖斜向里,鞭状来交替
空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
向后加速快推水,两臂轮流来划水
蛙泳口诀
边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会
划手腿不动,收手后收腿。
先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
游泳教程之技术学习
蛙 泳
1、腿部技术:
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。
收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
2、手臂技术:
蛙泳手臂对称划,桃形划水向侧下。
两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手,两肘用力向里夹。
双手平行向前伸,伸直放松往前进。
3、配合技术:
蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。
两臂划水腿放松,收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直划一会。
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
仰 泳
1、腿部技术:
仰泳动作最特别,仰卧水中不能斜。
大腿发力髋为轴,上踢水来下压水。
打腿膝脚不出水,动作连贯自然美。
身体仰卧交替打,酷似爬泳翻过来。
2、手臂技术:
肩延线上手入水,展肩伸臂抱住水。
掌心对水屈臂划,划水路线要牢记。
手掌前臂推压水,先压后提快出水。
转肩提臂带动手,空中移臂要放松。
3、配合技术:
仰泳配合较容易,六次踢腿两动臂。
一次呼吸两划水,吸气一定要用嘴。
推水同时快吐气,转肩移臂挺胸吸。
三次腿来一次吸,再踢三次吐出气。
游泳的技巧口诀2游泳口诀。
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。腿部和臀部靠近,膝盖相距类似肩宽。收边分慢收腿,翻脚趾向两边。用力向后推水,双脚并拢漂浮一会儿。蛙泳臂对称划,桃形划水向侧下。
双手屈腕抓水,屈臂高肘向后划。抓住肩膀快收手,用力夹住肘部。双手平行向前伸展,伸直放松前进。蛙泳配合要注意,腿臂呼吸要合适。双臂划水放松,双手同时收腿。前臂伸腿蹬水,臂腿伸直滑动一会儿。
慢慢抬起划水头,伸手滑行,慢慢呼气。两臂同时划水,抬头紧紧吸气。收腿翻脚蹬夹水,吐气水用鼻嘴。同时收手慢慢收腿,双臂前伸再蹬腿。这种合作要牢记,协调要学会。
技巧
游泳技巧游泳换气(憋气时间越长越好。如果头部感到不适,不仅要停止练习,以免造成伤害。游泳,一段时间后慢慢站起来。吐气时间越长越好,注意吐气不能断断续续地间歇吐气。
换气技巧韵律呼吸游泳可以解释为有规律、有节奏的呼吸,基本类似于前一种吐气;在水中吐气要用口(鼻)吐气,要注意节奏,配合双手压水动作。
游泳的技巧口诀31、自由泳学习口诀:头擦水面, 颈脊平长,下颏收敛, 换气莫昂,通体要刚, 腰腹紧张,圆木滚动, 脐望两旁,伸臂入袖, 转肩进框,近体直划, 拉柔推刚,大腿夹住, 小腿如簧,足踝放松, 有弛有张。
2、仰泳学习口诀:水漫两颊, 鼻指青天,呼沉吸浮, 侧滑莫转,提肩抽手, 双辐轮换,利刃斩水, 伸臂送髋,横掌带水, 垂肘塌肩,推压一线, 抚腿贴边,足踝绷直, 双脚内弯,上踢下按, 浪滚趾尖。
3、蝶泳口诀、 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律、侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂、耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低、腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。
1、水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身。
2、头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。
3、抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头。
4、蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。
5、蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。
蛙泳教学口诀:
1、腿部动作教学口诀:边收边分慢收腿,两脚外翻对准水,向后弧型蹬夹水,向后弧形蹬夹水,两腿并拢漂一会。
2、手臂动作教学口诀:两臂前伸要放松,五指并拢掌朝下,划水开始臂内旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,划至肩前快内夹,掌心相对收额前,迅速向前把臂伸。
3、上下肢配合教学口诀:划水腿不动,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一会。
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1、2、3、)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气,也可以用嘴吐气。
游泳的技巧口诀4游泳口诀和技巧是:首先,我们从身体条件来说,人有胖瘦之分,所以在学习游泳时,胖的会更容易上浮,而瘦的动作一般更容易做的标准,所以各有优势的情况下,要看你的心理素质以及身体的控制能力了。
还有就是游泳其实很强调全身动作的协调,以及各关节的'灵活性柔韧性,所以当我们游泳出现这样那样的问题无法解决时,多练习是你唯一的出路,因为很可能就是你的柔韧性和协调性达不到,比方说蛙泳翻脚的动作做不好,蛙泳的呼吸掌握不好。
那么,想要练好游泳,你除了具备良好的身体条件以外,你还需要掌握一定的游泳知识,比方说,身体在水中的最佳位置,身体形态,以及划臂的最佳位置,划水的路线,划水的节奏,划水与打腿的配合,划水时身体阻力面的变化等等。
力量,既是一些运动的基础力量,一个标准的俯卧撑,一个标准的引体向上,一个标准的仰卧起坐等等,还有一些基本的爆发力,比如说跳远,跳高,扔铅球什么的。
速度,可以理解为反应,很多女生,扔个球啊,扔瓶水啊,都是接不住的,习惯性的反应迟钝,或是爆发力很差,短距离冲刺完全不行,这些都速度有关系。
灵敏,身体重心的控制,动作的改变,可以简单的理解为身体的协调能力,一种走平衡木很稳的概念。
柔韧,关节和韧带,关乎于动作是否能够做到位,如果柔韧好的话,就不容易受伤,而且水感会天生的好很多。