篮球卡位怎么算犯规-篮球卡位训练方法

1.怎样卡好篮板下的位置啊？我老是不会！

2.篮球 卡位

3.中锋怎么在篮下卡位

4.篮球卡位技术要领

5.篮球比赛中怎么才是正确的卡位？

怎样卡好篮板下的位置啊？我老是不会！

第一步：卡位确是抢篮板很重要的一项内容。要做到卡位合理有很多技巧卡位。目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力。其要领是屈腿，两脚比肩略宽，上臂尽量后摆卡住对手。所以才称为卡人。这里要注意小臂应大体垂直地面，即卡位主要是用上臂，小臂不可向后弯曲抱住对手，否则就是一个犯规动作。

第二步：判断球路。 卡位同时应注视篮球，在球即将接触篮圈或篮板时，即判断出大体球路 脚下同时做方位调整以取得最佳位置。

第三步：跳起抓板。对于身高弹跳差不多情况下，可用双手或单手控制篮球。当身高相差较大，适合取单手抓板以增加控制高度，或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球，进行二次跳抢。这里单手抓板指用一只手控制篮球，然后迅速下拉至胸腹部，两手于胸腹部支肘控制篮球。这需要平时大量的练习。

第四步：护球。一定记住先护住球在找人，因为找人传球瞬间注意力部在球上，是控制篮板后最容易被抢断的时刻。

篮球 卡位

卡位有前卡和后卡，前卡主要是为抢篮板，后卡也就是顶住对手，做防守之用；当然有时抢篮板时被也可以将对手顶在篮筐下。前卡与后卡都要保持半蹲或微蹲的肢势，前卡时要用背部与臀部，要崛起屁股，上身尽量挺直，双臂后张把对方卡在手臂内，后背要紧贴对方，身体要随着对方的移动而快速小随步移动，始终要将对方套在你的包围圈内，顶在身后，顺利拿下篮板。后卡主要是单掌，前胸，腿部，也要保持下部微曲状，用前掌放在对手的背部或腰部，要视对手与你的身高差来决定，在对手与你差不多或比你高大时要用手掌顶住他的腰部，腰部顶 住是很难使出全力的。前腿（一般是右侧，右撇子多吗）要插到对方的双腿间，前倾，弯曲，让其坐在你的大腿部，他是很难移动的。不多说了，主要是自己摸索，愿你越打越好

中锋怎么在篮下卡位

卡位这是一个中锋最基本的技术.

1.身体贴住对方,试图找到你所要防守人的位置.用手触及到他,一定不能被他甩掉你.

2.要有扎实的身体作为基础,保持好重心,身体压低,抵住对方,不要让他先起跳.肌肉蹦紧,随时做好起跳的准备,在篮球弹起的一瞬间把握落下的位置,以及最高点的位置,这要靠你对抓篮板的敏感程度了.

这是最基本的..抓篮板还是要有很强的天赋的。

冲抢篮板.注意防守队员的位置,这也是最容易放规的一个问题,也是经验问题的一个体现,哪个角度投的球一般会飞向哪边,对手出手的力度和弧度就能够判断出球是往哪个方向飞的.这要你达到一定的程度才能够明白的,不是一会能说的清的,如果你是个新手,那么你就要积极,积极,再积极..冲抢篮球就是要你能够积极的去争抢,试图从别人的手里拿下篮板。

篮球卡位技术要领

、抢篮板时卡位：

这是当防守方在篮下阻挡进攻方抢篮板球时的动作。进行卡位的时候，双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在自己背后。使进攻方在抢篮板时起跳困难，且容易造成进攻篮板犯规。

2、低位进攻时卡位:

同抢板时动作要领相同，目的都是将对方卡在自己身后。但进攻时所卡位的方向与抢篮板时完全相反，背对篮筐。适合运用卡位的位置在漆线区周围。一般都是中锋或者大前锋所掌握的技术。

在一个拥有强力内线时会经常用到的技术。配合战术是其他队员将防守方拉到远处，防止盗球。这就是篮球卡位防守技术的特点。而且掌握一些简单的篮球卡位防守方法，主要从抢篮板和低位进攻这两方面进行练习。

卡位时手不能放到对方胸部以上，除非你比对方高很多，一般手臂也到不了对方胸部以上卡位要求沉重心，撅着屁股，手张开要球可以分2种，如果你身高明显有优势，高5公分以上，可以直立站着靠住对方，然后一手放在对方身上，感觉他的位置，然后另一只手高举要球，这时后卫就会传球，一般情况下会往外传一点，防止防守队员绕前，如果对方绕前，你要往后撤，后卫吊球要么空接，要么接球面对篮筐如果没有身高优势，就得靠腰、屁股、下肢把他顶住，类似扎马步，撅着屁股，让防守球员伸手不会抄到球，这种一般是手伸直了，也就在膝盖的高度，然后后卫喂击地球，接球接球后，一般有两种选择，要么转身面对篮筐，要么背身打接球后上身先靠下防守队员，如果对手贴的比较紧的话，就不要转身，否则可以转身，当然也看个人习惯对手贴着防的时候，要么传球要么运球运球要注意保护球，然后屁股撅着往里面坐着打，可以变换节奏，比如一下轻轻靠，一下发力顶，顶开后就可以选择你擅长的方式投篮了如果没顶开，说明你身体不够强壮，如果有速度的话，可以连续动作转身突破或投篮背身单打技术很多，可以看看皮尔斯、卡洛斯布泽尔、科比、加内特、詹姆斯的打法

篮球比赛中怎么才是正确的卡位？

本词多用于篮球比赛中。英语中卡位为boxout。篮板时：当防守方在篮下阻挡进攻方抢篮板球时的动作双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在自己背后。使进攻方在抢篮板时起跳困难，且容易造成进攻篮板犯规。低位进攻时：同抢板时动作要领相同，目的都是将对方卡在自己身后。但进攻时所卡位的方向与抢篮板时完全相反，背对篮筐。适合运用卡位的位置在漆线区周围。一般都是中锋或者大前锋所掌握的技术。在一个拥有强力内线时会经常用到的技术。配合战术是其他队员将防守方拉到远处，防止盗球。

基本方法：

1.扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上。对方力量越强，你扎马的重心应该越低。

2.坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空。

3.拦挡指的是你的手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情，手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动

注意事项：

1、 用背部躺在对方身上是新手常犯的错误，因为这样等于把重心交给对方控制，失去自身的主动权。

2、 用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马姿势变形，稳定性下降。

3、 卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推搡。